1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Ăn Cơm Không Lo Tăng Cân

1 Bát Cơm Trắng Bao Nhiêu Calo?

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 1 bát cơm trắng vừa (khoảng 100g) chứa khoảng 130 calo. Tuy nhiên, lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào loại gạo bạn sử dụng:

• 1 bát cơm gạo trắng: ~130 calo
• 1 bát cơm gạo lứt (gạo lứt đỏ, lứt tím): ~110 calo
• 1 bát cơm cháy: ~357 calo

Ăn cơm thế nào để không tăng cân?

Thay vì nhịn ăn cơm, bạn có thể chuyển sang sử dụng gạo lứt. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.