Tham vấn chuyên môn: Kỹ sư nông nghiệp & Chuyên gia thực phẩm
Gạo lứt nâu không hề khô cứng nếu bạn biết bí quyết “kích hoạt” hạt gạo đúng cách.
Bạn đã bao giờ hào hứng bắt đầu chế độ ăn “Eat Clean” hay thực dưỡng, nhưng lại bỏ cuộc chỉ sau vài ngày vì nồi cơm gạo lứt khô khốc, cứng như đá và khó nuốt? Đó không phải lỗi của bạn, mà là do bạn chưa hiểu đúng về bản chất của hạt gạo lứt nâu và quy trình xử lý nó.
Gạo lứt nâu (Brown Rice) thực chất là loại gạo chỉ được xay bỏ lớp vỏ trấu cứng bên ngoài, giữ lại trọn vẹn lớp màng cám (bran) và phôi mầm (germ). Chính lớp vỏ cám giàu chất xơ này là “thủ phạm” khiến gạo khó nấu, nhưng cũng là “kho báu” chứa đựng 90% dưỡng chất quý giá mà gạo trắng không thể có được.
Trong bài viết chuyên sâu này, từ kinh nghiệm hơn 20 năm lăn lộn với từng giống lúa tại vựa gạo miền Tây, tôi – Đỗ Thị Nga Xô, sẽ cùng các cộng sự tại Gạo Ngon KTH giải mã toàn bộ bí mật về loại ngũ cốc này. Không chỉ là thực phẩm giảm cân, gạo lứt nâu là một bài thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị tiểu đường, tim mạch nếu bạn biết cách “kích hoạt” nó.
Gạo lứt nâu là gì và cấu tạo hạt lúa đặc biệt như thế nào?
💡 Tóm tắt nhanh:
“Hạt lúa là một thực thể sống hoàn chỉnh, và gạo lứt nâu chính là trạng thái ‘ngủ đông’ của thực thể đó, giữ lại trọn vẹn lớp cám và phôi mầm.”
Để trả lời câu hỏi này một cách thấu đáo, chúng ta không thể chỉ định nghĩa chung chung. Dưới góc độ của một kỹ sư nông nghiệp, hạt lúa là một thực thể sống hoàn chỉnh, và gạo lứt nâu chính là trạng thái “ngủ đông” của thực thể đó.
Cấu tạo giải phẫu của hạt gạo lứt nâu – Nơi chứa đựng sự sống
Khác với gạo trắng – thứ mà tôi thường gọi vui là “lõi năng lượng rỗng” vì chỉ còn lại tinh bột, gạo lứt nâu sở hữu cấu trúc giải phẫu hoàn hảo gồm 3 thành phần chính:
Lớp vỏ cám sần sùi này chính là “kho báu” chứa 90% dưỡng chất mà gạo trắng đã bị mài mất.
1. Lớp vỏ cám (Bran Layer)
Đây là lớp màng mỏng màu nâu bao bọc bên ngoài. Dù chỉ chiếm khoảng 5-7% trọng lượng hạt gạo, nhưng nó chứa phần lớn chất xơ, Vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B6), và các chất béo tự nhiên có lợi. Màu nâu của gạo chính là màu của lớp sắc tố trong vỏ cám này. Về mặt sinh học, đây là lớp áo giáp bảo vệ hạt gạo khỏi vi khuẩn và nấm mốc.
2. Phôi mầm (Germ)
Đây là phần nhỏ nằm ở đầu hạt gạo, nơi chứa sự sống. Khi gặp điều kiện độ ẩm và nhiệt độ thích hợp, phôi này sẽ nảy mầm thành cây lúa mới. Phôi mầm chứa rất nhiều Vitamin E, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các enzyme quý giá. Khi bạn ăn gạo trắng, phần này đã bị mài mòn hoàn toàn trong quá trình xay xát công nghiệp.
3. Nội nhũ (Endosperm)
Phần lõi trắng bên trong, chiếm phần lớn trọng lượng, thành phần chủ yếu là tinh bột (Glucid) và một ít protein. Đây là nguồn cung cấp năng lượng (calo) chính.
Ý nghĩa thực tiễn: Khi bạn ăn gạo lứt nâu, bạn đang ăn một “thực phẩm toàn phần” (Whole grain). Cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa lớp cám, từ đó làm chậm quá trình hấp thu đường – một cơ chế sống còn đối với người bệnh tiểu đường.
Phân biệt gạo lứt nâu, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen
💡 Phân loại nhanh:
“Khác biệt chủ yếu nằm ở sắc tố gen của vỏ cám. Gạo lứt nâu (trung tính, an toàn), Gạo đỏ (giàu sắt/bổ máu nhưng lưu ý Huyết Rồng đường cao), Gạo đen (giàu chất chống oxy hóa Anthocyanin).”
Rất nhiều khách hàng tại Gạo Ngon KTH thường nhầm lẫn rằng “cứ gạo lứt là giống nhau”. Thực tế, đây là nhóm các thực thể khác nhau dựa trên sắc tố gen của vỏ cám. Phân biệt rõ điều này giúp bạn chọn đúng loại gạo cho mục đích sức khỏe của mình:
Gạo lứt nâu (Brown Rice): Đặc điểm: Là các giống lúa tẻ thông thường (như ST25, Đài Thơm 8, IR50404…) được xay sơ bỏ trấu. Màu sắc: Màu nâu ngà hoặc vàng nâu. Tính chất: Dẻo vừa (tùy giống lúa), vị ngọt thanh, trung tính. Phù hợp cho người mới bắt đầu ăn thực dưỡng hoặc người bệnh tiểu đường cần an toàn.
Gạo lứt đỏ (Red Rice): Đặc điểm: Giống lúa có gen sản sinh sắc tố đỏ (anthocyanin nhưng ít hơn gạo đen) ở vỏ cám. Lưu ý quan trọng: Có một loại gạo đỏ là Huyết Rồng. Đây là loại gạo có chỉ số đường huyết (GI) khá cao, không phù hợp cho người tiểu đường muốn kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt, dù nó rất bổ máu và giàu sắt. Người dùng cần phân biệt rõ “Gạo lứt đỏ thường” và “Gạo Huyết Rồng”.
Gạo lứt đen (Black Rice/Huyền Mễ): Đặc điểm: Chứa lượng cực lớn hoạt chất Anthocyanin (chất chống oxy hóa mạnh tìm thấy trong việt quất). Khi nấu lên thường chuyển sang màu tím than. Tính chất: Thường dẻo hơn, dai hơn và có vị đậm đà nhất. Rất tốt cho tim mạch và phòng chống ung thư.
Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt nâu gồm những gì?
📊 Số liệu nổi bật (trong 100g):
“Chất xơ cao gấp 2-3 lần gạo trắng. Giàu Mangan (88% nhu cầu ngày), Magiê và Selenium. Năng lượng ~110-112 kcal.”
Đừng nhìn vào vẻ ngoài sần sùi của nó mà vội đánh giá. Gạo lứt nâu là một “nhà máy dinh dưỡng” thu nhỏ. Dưới đây là phân tích chi tiết dựa trên dữ liệu khoa học thực phẩm.
Phân tích bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g
Khi so sánh với gạo trắng, sự chênh lệch về vi chất là cực kỳ lớn. Trong 100g gạo lứt nâu đã nấu chín, chúng ta tìm thấy:
Năng lượng (Calories):
Khoảng 110 – 112 kcal. Mức năng lượng này tương đương gạo trắng, nhưng “chất lượng” calo thì khác hẳn.
Chất xơ (Fiber):
Khoảng 1.8g – 2g. Cao gấp 2-3 lần so với gạo trắng. Chất xơ này hoạt động như một cái chổi quét sạch cặn bã trong đường ruột.
Protein:
Khoảng 2.6g.
Khoáng chất “vàng”:
✔Mangan: Đáp ứng tới 88% nhu cầu hàng ngày chỉ trong một chén cơm. Mangan cực kỳ quan trọng cho việc chuyển hóa chất béo và tái tạo mô xương.
✔Magiê (Magnesium): Giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nửa đầu và hỗ trợ tim mạch.
✔Selenium: Một khoáng chất vi lượng hiếm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt các gốc tự do gây hại.
Chỉ số đường huyết (GI) của gạo lứt nâu là bao nhiêu?
“Gạo lứt nâu là lựa chọn an toàn để tránh những cú sốc đường huyết sau ăn.”
Đây là Unique Attribute (thuộc tính độc nhất) khiến gạo lứt nâu trở thành “ngôi sao” trong thực đơn của người tiểu đường.
Gạo trắng: Có chỉ số GI (Glycemic Index) dao động từ 73 đến 90 (mức cao). Nghĩa là sau khi ăn, đường trong máu bạn sẽ tăng vọt như một quả tên lửa, buộc tuyến tụy phải bơm Insulin liên tục.
Gạo lứt nâu: Có chỉ số GI trung bình khoảng 50 – 55 (mức trung bình thấp).
Cơ chế: Nhờ lớp vỏ cám, hệ tiêu hóa không thể tiếp cận ngay lập tức với phần tinh bột bên trong. Quá trình chuyển hóa diễn ra từ từ, dòng đường đi vào máu nhỏ giọt và ổn định. Điều này giúp người bệnh tiểu đường tránh được những cú “sốc đường huyết” sau ăn và giảm tải áp lực cho tuyến tụy.
Ăn gạo lứt nâu có tác dụng gì đối với sức khỏe?
💎 Lợi ích cốt lõi:
“Giảm cân bền vững (no lâu), Kiểm soát tiểu đường (ổn định Insulin), và Bảo vệ tim mạch (giảm Cholesterol xấu).”
Không phải ngẫu nhiên mà phương pháp thực dưỡng Ohsawa lại coi gạo lứt là trung tâm của vũ trụ ăn uống. Dưới đây là những tác động y học thực tế của gạo lứt nâu, không phải lời đồn thổi.
Cơ chế hỗ trợ giảm cân và kiểm soát béo phì
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân bền vững, không dùng thuốc, gạo lứt nâu là câu trả lời.
✅ Cảm giác no ảo nhưng thật: Lượng chất xơ dồi dào khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn. Bạn sẽ tự động giảm lượng thức ăn nạp vào ở các bữa sau mà không cần cố gắng nhịn đói.
✅ Tăng cường trao đổi chất: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt có tốc độ đốt cháy calo cao hơn so với người ăn ngũ cốc tinh chế.
✅ Detox đường ruột: Chất xơ không hòa tan trong gạo lứt giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, giúp vòng bụng nhẹ nhàng hơn.
Gạo lứt nâu có tốt cho người bệnh tiểu đường không?
Câu trả lời là CÓ, nhưng phải ăn đúng cách.
Như đã phân tích ở phần chỉ số GI, gạo lứt nâu là “cứu cánh” cho bệnh nhân đái tháo đường type 2. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gạo lứt vẫn chứa tinh bột (Carb).
Lời khuyên từ chuyên gia: Người bệnh tiểu đường nên thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt nâu, nhưng vẫn phải kiểm soát tổng lượng tinh bột nạp vào. Không nên nghĩ rằng gạo lứt tốt mà ăn “thả phanh” 3-4 bát cơm mỗi bữa.
Hợp chất Axit Alpha Lipoic: Một số nghiên cứu còn chỉ ra trong gạo lứt có chứa Axit Alpha Lipoic, một chất chống oxy hóa giúp chuyển hóa glucose và tăng độ nhạy của Insulin.
Tác dụng bảo vệ tim mạch và giảm Cholesterol
Thay đổi thói quen ăn uống không phải là sự hy sinh, mà là cách bạn yêu thương bản thân mỗi ngày.
Ngoài tiểu đường, tim mạch là “sát thủ thầm lặng” mà gạo lứt nâu có thể giúp bạn đối phó. Theo kinh nghiệm quan sát và tư vấn dinh dưỡng cho hàng nghìn khách hàng tại Gạo Ngon KTH, những người thay thế gạo trắng bằng gạo lứt nâu trong 3 tháng đều có chỉ số mỡ máu cải thiện đáng kể.
🔹 Lớp vỏ cám chứa dầu tự nhiên: Giúp giảm lượng Cholesterol xấu (LDL) trong máu.
🔹 Hợp chất Lignans: Một dưỡng chất thực vật được tìm thấy nhiều trong gạo lứt, đã được chứng minh có khả năng giảm xơ vữa động mạch và cân bằng huyết áp.
🔹 Magiê: Như đã đề cập ở phần dinh dưỡng, hàm lượng Magiê cao giúp duy trì nhịp tim ổn định và ngăn ngừa các cơn đau thắt ngực.
Gạo mầm GABA và các thuộc tính hiếm của gạo lứt nâu
🌱 Bí mật nảy mầm:
“Ngâm gạo 22-24h trong nước ấm = Đánh thức hạt gạo nảy mầm -> Sản sinh GABA gấp 6-10 lần -> Giúp an thần, giảm stress và ngủ ngon.”
Đây là phần kiến thức chuyên sâu mà ít người bán gạo nào chia sẻ với bạn. Trong giới chuyên môn nông nghiệp, chúng tôi gọi đây là “đánh thức hạt gạo”. Gạo lứt nâu không chỉ là thực phẩm, nó là một hạt giống đang ngủ.
Quá trình nảy mầm kích hoạt dưỡng chất như thế nào?
Khi bạn ngâm gạo lứt nâu trong nước ấm (khoảng 30-40 độ C) trong thời gian đủ dài (khoảng 22-24 tiếng), một điều kỳ diệu sẽ xảy ra: Hạt gạo bắt đầu nảy mầm.
Lúc này, các enzyme trong hạt gạo được kích hoạt, phá vỡ cấu trúc ngủ đông để chuẩn bị cho sự sống mới. Quá trình này tạo ra GABA (Gamma Aminobutyric Acid) – một chất dẫn truyền thần kinh ức chế.
Giá trị thực tiễn: Hàm lượng GABA trong gạo lứt nảy mầm cao gấp 6-10 lần so với gạo lứt thường và gấp hàng chục lần gạo trắng.
Tác dụng: GABA giúp thư giãn thần kinh, giảm stress, ngủ ngon và đặc biệt tốt cho người cao huyết áp. Đây chính là lý do tại sao người Nhật cực kỳ chuộng “Hatsu-ga mai” (gạo lứt nảy mầm).
Gạo lứt nâu hữu cơ (Organic) và vấn đề Asen
Là một kỹ sư nông nghiệp, tôi buộc phải cảnh báo bạn về một “thuộc tính ẩn” ít ai để ý. Cấu tạo vỏ cám của gạo lứt rất xốp, nó có khả năng hấp thụ khoáng chất từ đất và nước mạnh hơn gạo trắng. Điều này tốt nếu đất sạch, nhưng sẽ là thảm họa nếu đất nhiễm kim loại nặng, đặc biệt là Asen (Thạch tín).
Vì vậy, khi chọn mua gạo lứt nâu, bạn BẮT BUỘC phải quan tâm đến nguồn gốc vùng trồng:
⭐ Chọn gạo từ các vùng trồng lúa tôm (như lúa ST24, ST25 trồng vùng bán đảo Cà Mau, Kiên Giang) vì đất ở đây sạch tự nhiên, không thể dùng thuốc trừ sâu hóa học (do con tôm rất nhạy cảm).
Tại Gạo Ngon KTH, chúng tôi luôn kiểm định dư lượng kim loại nặng định kỳ để đảm bảo lớp vỏ cám quý giá kia không trở thành “ổ chứa độc tố”.
So sánh gạo lứt nâu và gạo trắng: Loại nào phù hợp với bạn?
⚖️ Lời khuyên nhanh:
“Vận động viên cần năng lượng nhanh -> Gạo trắng. Dân văn phòng, người giảm cân, tiểu đường -> Gạo lứt nâu (Bắt buộc).”
Để giúp bạn có cái nhìn khách quan nhất, tôi sẽ lập bảng so sánh dựa trên các tiêu chí quan trọng. Đây không phải là bài toán loại trừ, mà là sự lựa chọn phù hợp với thể trạng.
Một bên là năng lượng nhanh, một bên là dinh dưỡng chậm. Bạn chọn loại nào cho sức khỏe của mình?
Nhận định chuyên gia: Nếu bạn khỏe mạnh, hoạt động cường độ cao và cần năng lượng nhanh (như vận động viên điền kinh), gạo trắng vẫn là lựa chọn tốt. Nhưng nếu bạn là nhân viên văn phòng, người ít vận động, người tiểu đường hay muốn giảm cân, Gạo Lứt Nâu là sự thay thế bắt buộc.
So sánh về hương vị và độ khó khi chế biến
🔴 Gạo trắng: Mềm, dẻo, ngọt ngay đầu lưỡi, nấu nhanh (20 phút). Ai cũng ăn được.
🟢 Gạo lứt nâu: Lớp vỏ cám tạo cảm giác thô ráp, sần sật khi nhai. Vị ngọt hậu (ngọt sâu) chứ không ngọt ngay. Thời gian nấu lâu (45-60 phút) và cần kỹ thuật ngâm.
Thách thức: 90% người bỏ cuộc ăn gạo lứt vì nấu không đúng cách khiến cơm bị khô, cứng, gây đau dạ dày và chán ăn.
Đừng lo lắng, phần tiếp theo chính là “chìa khóa vàng” tôi dành tặng bạn.
Hướng dẫn cách nấu gạo lứt nâu mềm dẻo chuẩn chuyên gia
“Bí mật” nằm ở thời gian ngâm: Hãy để hạt gạo ngủ trong nước ấm đủ lâu để đánh thức sự mềm dẻo.
🍳 Công thức bất bại:
“Bắt buộc ngâm 8-12 tiếng (hoặc 22h để lấy GABA). Tỷ lệ nước chuẩn 1 gạo : 1.5 – 1.8 nước. Nấu chế độ Brown Rice hoặc nấu 2 lần nếu dùng nồi thường.”
Quên đi nỗi ám ảnh cơm khô, sống. Với kinh nghiệm 20 năm trong nghề và thử nghiệm trên mọi loại nồi, tôi đúc kết được quy trình “Bất bại” sau đây.
Không bao giờ được vo gạo xong nấu ngay như gạo trắng. Lớp vỏ cám cần thời gian để ngậm nước và mềm ra.
Vo gạo: Vo nhẹ tay 1-2 lần để sạch bụi, đừng vo quá kỹ làm bong tróc lớp cám chứa vitamin B.
Ngâm gạo: Dùng nước ấm (khoảng 30-40 độ C).
Ngâm mềm: Tối thiểu 8 – 12 tiếng (tốt nhất là ngâm qua đêm).
Ngâm kích hoạt mầm (GABA): Ngâm 22 – 24 tiếng (thay nước sau mỗi 6-8 tiếng để tránh bị chua).
Mẹo nhỏ: Thêm một nhúm muối biển nhỏ vào nước ngâm để trung hòa axit phytic (chất ức chế hấp thu khoáng chất) và giúp cơm đậm đà hơn.
2 Bước 2: Tỷ lệ nước và cách nấu
Sau khi ngâm, hạt gạo đã nở nhẹ. Bạn chắt bỏ nước ngâm, cho nước mới vào để nấu.
Cách 1: Nấu bằng nồi cơm điện tử / Nồi cao tần (Khuyên dùng)
Các nồi hiện đại đều có chế độ “Brown Rice” (Gạo lứt).
Tỷ lệ nước: 1 bát gạo : 1.5 đến 1.8 bát nước (tùy độ hút nước của loại gạo cũ hay mới).
Chọn chế độ “Brown Rice” và đợi đến khi chín. Nồi sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ ngâm và nấu lâu hơn (khoảng 90 phút).
Cách 2: Nấu bằng nồi cơm điện thường (Nồi nắp gài)
Áp dụng kỹ thuật “Nấu 2 lần”:
Lần 1: Cho gạo và nước (tỷ lệ 1:1.5) vào nấu như bình thường.
Lần 2: Khi nồi bật nút Warm (Ủ), bạn đừng mở nắp ngay. Hãy dùng đũa xới tơi cơm, vẩy thêm một chút nước nóng (khoảng 1/4 bát), rồi bật nút Cook (Nấu) lần nữa.
Ủ cơm: Sau khi nhảy nút lần 2, ủ thêm 15-20 phút. Cơm sẽ mềm như xôi.
Cách 3: Phương pháp thực dưỡng (Nồi áp suất)
Đây là cách nấu dương hóa hạt gạo nhất, phù hợp cho người bệnh.
Dùng nồi áp suất cơ hoặc điện.
Cho gạo, nước và một chút muối hầm/muối biển.
Đun sôi, xì hơi, đun liu riu khoảng 30-45 phút. Hạt gạo sẽ nổ bung, dẻo quánh, ăn rất bùi và ngọt.
Những câu hỏi thường gặp (FAQs)
Dưới đây là những thắc mắc mà khách hàng thường xuyên gửi về Hotline 0906.862.831 của Gạo Ngon KTH, tôi xin giải đáp chi tiết:
❓ Đau dạ dày có nên ăn gạo lứt nâu không?
Đây là câu hỏi dạng Boolean (Có/Không) nhưng cần giải thích điều kiện.
Câu trả lời: Cần hết sức thận trọng.
Lý do: Gạo lứt cứng và nhiều chất xơ, nếu ăn nhanh nuốt vội sẽ tạo gánh nặng lớn cho dạ dày, gây cồn cào, khó tiêu.
Giải pháp: Nếu bị đau dạ dày nhẹ, bạn phải nấu cơm thật nát (nấu nồi áp suất) và tuân thủ nguyên tắc “Nhai kỹ no lâu”. Phải nhai cho đến khi cơm thành nước (khoảng 50-100 lần nhai) mới được nuốt. Nếu đau dạ dày nặng, viêm loét, nên tạm thời dùng gạo trắng hoặc cháo gạo lứt rây mịn.
❓ Gạo lứt nâu để được bao lâu?
Khác với gạo trắng để cả năm không hỏng, gạo lứt nâu có “hạn sử dụng” ngắn hơn nhiều do lớp dầu ở vỏ cám.
Ở nhiệt độ thường: Chỉ nên dùng trong 1-2 tháng sau khi xay xát. Nếu để lâu, lớp dầu sẽ bị oxy hóa, tạo ra mùi hôi dầu (mùi khét) khó chịu và mất dinh dưỡng.
Cách bảo quản tốt nhất: Chia nhỏ vào các túi hút chân không (như cách Gạo Ngon KTH đóng gói 1kg/túi) hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
❓ Bà bầu và trẻ em có ăn được gạo lứt nâu không?
Bà bầu: Rất tốt. Giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và trị táo bón hiệu quả.
Trẻ em: Trẻ dưới 1 tuổi hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, không nên cho ăn gạo lứt nguyên hạt vì khó tiêu. Có thể dùng nước cơm gạo lứt (sữa gạo) để bổ sung vitamin.
0934.19.6789
Ngô Thị Hương Đã mua tại gaongonkth.com
Shop Gạo Ngon KTH đóng gói hút chân không rất kỹ, vận chuyển xa vào Sài Gòn mà không bị xì hơi, hạt gạo đều tăm tắp.
Tạ Thị Hiền Đã mua tại gaongonkth.com
Mua biếu ông bà dịp Tết rất hợp lý, gạo lạ, màu đẹp, lại tốt cho sức khỏe người già, ông bà mình thích lắm.
Quách Thị Hòa Đã mua tại gaongonkth.com
Mình bị đau dạ dày nhẹ nhưng ăn loại này nấu nát một chút thấy êm bụng, không bị đầy hơi khó tiêu như ăn nếp.
Phạm Thị Hằng Đã mua tại gaongonkth.com
Gạo nương tím ăn với muối vừng là đỉnh cao, vị bùi của gạo quyện với vừng rang thơm phức, ăn liền 3 bát không chán.
Đỗ Thị Ngọc Đã mua tại gaongonkth.com
Shop Gạo Ngon KTH đóng gói hút chân không rất kỹ, vận chuyển xa vào Sài Gòn mà không bị xì hơi, hạt gạo đều tăm tắp.
Châu Thị Thu Đã mua tại gaongonkth.com
Mọi người nhớ bỏ thêm vài tép tỏi vào thùng gạo nha, loại này thơm nên dễ bị mọt lắm, mình sơ ý để quên buộc miệng túi là kiến vào ngay.
Quách Thị Hòa Đã mua tại gaongonkth.com
Đã check thử bằng chanh, nước gạo chuyển màu đỏ, chứng tỏ là Anthocyanin xịn chứ không phải phẩm màu, uy tín nha shop.
Châu Thị Thu Đã mua tại gaongonkth.com
Gạo này nấu hơi mất công chút là phải ngâm và nấu 2 lần nút, nhưng thành quả thì xứng đáng, hạt cơm bóng mượt nhìn rất thích mắt.
Lý Thị Thảo Đã mua tại gaongonkth.com
Mọi người nhớ bỏ thêm vài tép tỏi vào thùng gạo nha, loại này thơm nên dễ bị mọt lắm, mình sơ ý để quên buộc miệng túi là kiến vào ngay.
Bùi Thị Thanh Đã mua tại gaongonkth.com
Mọi người nhớ bỏ thêm vài tép tỏi vào thùng gạo nha, loại này thơm nên dễ bị mọt lắm, mình sơ ý để quên buộc miệng túi là kiến vào ngay.
Phạm Thị Hằng Đã mua tại gaongonkth.com
Rang lên làm trà uống rất thơm, nước đỏ đẹp, uống mát gan, mình uống thay nước lọc hàng ngày thấy da dẻ hồng hào hơn.
Nguyễn Thị Mai Đã mua tại gaongonkth.com
Nấu cháo cho bé ăn dặm bằng gạo này trộm vía bé hợp tác lắm, cháo sánh mịn, màu đẹp, mình có trộn thêm ít gạo tám cho mềm hơn.
Lâm Thị Yến Đã mua tại gaongonkth.com
Đã check thử bằng chanh, nước gạo chuyển màu đỏ, chứng tỏ là Anthocyanin xịn chứ không phải phẩm màu, uy tín nha shop.
Hồ Thị Cẩm Đã mua tại gaongonkth.com
Đã check thử bằng chanh, nước gạo chuyển màu đỏ, chứng tỏ là Anthocyanin xịn chứ không phải phẩm màu, uy tín nha shop.